渣打馬拉松賽事,皆因上年天氣濕熱,跑至32K,終於抵受不了熱悶天氣,要上巴士,還要留醫廣華住了三天,幸好檢查了數天,並無異狀,可以繼續跑。

已於2007-09-30在柏林補考合格,4:54:48完成。

2008年渣打是我的第九個馬拉松,賽前準備算是充足,但在两星期前又有傷患,又有舊年上車陰影,恐防今年又.....於是便在尖沙咀YMCA預訂房間,在比賽當日不用趕車,而 T 跑手更為我準備愛心早飯,當日吃過早飯,便一起去寄存行履,然後到起點附近熱身,在開跑十分鐘上綫。

槍聲一響,各健兒便起步,T 跑手沿路做我pacer,沿途叮囑我不要快,要去到30K有貨才可以快,由於今年天氣只有13度左右,比較合適長跑,沿途都很舒服,最終以4:32:47過終點,亦是我渣打全馬最好的一次。

我的往績

2004-12-15   澳門馬拉松           5:01:03

2005-02-27   渣打馬拉松           4:49:36

2005-11-06   JoongAng Seoul  4:31:07

2006-02-12   SCM                   4:57:27

2006-04-09   Fortis Marathon   4:33:47

                     Rotterdam     

2006-12-03    Macau Marathon  4:30:50

2007             SCM                      上巴士

2007-09-30   Berlin Marathon   4:54:48 

2008-02-17   SCM                    4:32:47

恭鼠發財

祝各跑手

鼠年進步

身體健康

活力十足

空氣污染學生運動如玩命
18/01/2008

 年 珠 三 角 工 業 發 展 嚴 重 影 響 本 港 空 氣 質 素 ， 本 港 常 出 現 「 煙 霧 迷 濛 」 的 日 子 。 原 來 在 空 氣 混 濁 的 戶 外 環 境 運 動 ， 易 對 心 肺 構 成 額 外 壓 力 ， 隨 時 可 能 會 虛 脫 甚 至 猝 死 。 不 過 ， 育 局 頒 布 給 全 港 學 校 的 指 引 只 列 明 ， 空 氣 污 染 指 數 超 過 二 百 ， 學 校 的 體 育 課 及 運 動 會 或 水 運 會 才 應 取 消 或 延 期 。 體 育 學 專 家 認 為 ， 育 局 務 必 收 緊 指 引 ， 將 停 辦 運 動 會 及 運 動 課 的 危 險 指 標 降 至 一 百 五 十 的 水 平 ， 切 忌 將 學 生 性 命 「 較 飛 」 。 環 保 署 亦 透 露 ， 待 明 年 底 檢 討 本 港 空 氣 污 染 指 數 ， 會 與 育 局 研 究 修 改 發 放 予 學 校 的 空 氣 污 染 指 引 。

「 我 聯 校 運 動 會 參 加 長 跑 ， 但 我 冇 聽 過 校 方 話 空 氣 污 染 指 數 超 過 幾 多 就 會 停 辦 運 動 會 。 」 就 讀 大 專 的 梁 同 學 ， 日 前 參 加 聯 校 運 動 會 的 長 跑 項 目 後 ， 坦 言 氣 管 不 太 暢 順 ， 更 感 到 四 周 空 氣 很 焗 ， 估 計 可 能 與 空 氣 混 濁 有 關 。 當 日 梁 在 沙 田 參 加 的 運 動 會 ， 原 來 空 氣 污 染 指 數 超 過 一 百 。

根 據 環 保 署 資 料 顯 示 ， 截 至 上 月 二 十 日 ， 去 年 共 有 七 十 四 天 的 空 氣 污 染 指 數 超 過 一 百 ， 較 ○ 六 年 全 年 增 加 三 成 ， 其 中 在 八 月 、 十 月 和 十 二 月 更 曾 分 別 在 沙 田 、 中 環 等 區 域 錄 得 指 數 超 過 一 百 五 十 的 紀 錄 。

學 者 指 局 指 引 太 寬 鬆
不 過 ， 隨 珠 三 角 工 業 污 染 下 ， 育 局 於 九 八 年 六 月 發 出 的 通 告 僅 說 明 ， 空 氣 污 染 指 數 達 到 一 百 零 一 至 二 百 的 甚 高 水 平 ， 校 方 應 勸 喻 患 有 心 臟 病 或 呼 吸 系 統 毛 病 的 學 生 不 要 參 加 體 育 課 及 運 動 會 ／ 水 運 會 ； 污 染 指 數 超 過 二 百 ， 該 區 學 校 的 體 育 課 和 運 動 會 ／ 水 運 會 才 應 取 消 或 延 期 ， 及 勸 喻 所 有 學 生 減 少 體 力 消 耗 和 進 行 戶 外 活 動 。 相 反 ， 本 港 不 少 國 際 學 校 卻 早 洞 悉 空 氣 污 染 對 學 生 健 康 造 成 的 禍 害 ， 其 中 漢 基 國 際 學 校 早 前 亦 因 銅 鑼 灣 路 邊 監 測 站 的 空 氣 污 染 指 數 高 達 一 百 一 十 一 ， 將 原 本 在 維 園 游 泳 池 舉 行 的 水 運 會 轉 移 該 校 的 室 內 泳 池 進 行 。

據 美 國 的 空 氣 污 染 指 數 網 頁 （ 美 國 AIRNow 分 級 ） ， 指 數 在 一 百 五 十 一 或 以 上 已 屬 於 「 Unhealthy （ 不 健 康 ） 」 水 平 ， 一 般 人 的 健 康 都 會 受 影 響 ， 平 日 甚 少 運 動 、 過 胖 、 正 值 月 事 、 患 有 傷 風 感 冒 等 身 體 狀 況 「 不 太 fit 」 的 人 士 應 避 免 在 污 染 指 數 高 的 地 區 或 時 段 進 行 劇 烈 運 動 。

「 育 局 指 引 要 求 空 氣 污 染 指 數 超 過 二 百 ， 先 要 取 消 運 動 會 或 體 育 課 ， 但 呢 個 指 引 太 寬 鬆 ， 可 考 慮 多 加 一 個 一 百 五 十 一 至 二 百 的 級 別 指 引 ， 避 免 身 體 狀 況 欠 佳 學 生 運 動 期 間 出 現 問 題 。 」 浸 大 體 育 學 系 主 任 鍾 伯 光 授 表 示 ， 在 空 氣 污 染 嚴 重 的 環 境 下 進 行 戶 外 運 動 ， 尤 其 長 跑 等 耐 力 運 動 ， 肺 部 換 氣 會 相 對 頻 繁 ， 利 用 口 腔 直 接 吸 氣 的 機 會 增 加 ， 減 少 空 氣 經 鼻 腔 過 濾 雜 質 的 程 序 ， 令 肺 部 沉 積 懸 浮 粒 子 的 數 量 增 多 ， 有 研 究 更 顯 示 數 量 可 較 平 時 多 出 四 倍 。

污 染 物 會 誘 發 支 氣 管 炎
同 樣 ， 浸 會 大 學 另 一 名 體 育 學 專 家 亦 指 出 ， 即 使 是 健 康 人 士 ， 亦 不 宜 在 超 過 八 十 的 空 氣 污 染 指 數 下 進 行 戶 外 運 動 ， 而 指 數 在 一 百 以 上 ， 更 是 不 宜 在 戶 外 逗 留 太 久 ， 就 算 平 日 訓 練 有 素 的 運 動 員 ， 在 空 氣 質 素 惡 劣 的 情 況 下 作 賽 ， 也 會 倍 感 疲 倦 和 乏 力 ， 加 上 本 港 濕 度 會 給 予 心 肺 額 外 壓 力 ， 任 何 人 在 這 種 環 境 下 做 運 動 ， 都 會 容 易 疲 乏 、 虛 脫 甚 至 猝 死 。

呼 吸 系 統 科 專 科 醫 生 賴 奇 偉 亦 稱 ， 空 氣 中 的 懸 浮 粒 子 、 二 氧 化 碳 等 污 染 物 會 刺 激 氣 管 ， 可 能 誘 發 支 氣 管 炎 ， 故 進 行 長 時 間 運 動 前 應 先 檢 查 身 體 及 諮 詢 醫 生 意 見 。

對 於 學 校 的 空 氣 污 染 指 引 ， 環 保 署 發 言 人 表 示 ， 明 年 底 會 完 成 檢 討 本 港 空 氣 污 染 指 數 ， 屆 時 將 與 育 局 研 究 修 改 發 放 予 學 校 的 空 氣 污 染 指 引 通 告 。 育 局 發 言 人 則 指 ， 每 個 人 健 康 狀 況 不 同 ， 學 生 如 有 個 別 問 題 或 感 不 適 ， 家 長 可 諮 詢 醫 生 意 見 。 ■ 圖 、 文 ： 羅 瑩 芝 、 陳 詠 恩 、 甘 偉 倫

2008/01/17

天寒地凍

但仍要繼續上咪

為備戰渣打

仍然是跑清水灣道

龍蝦灣

及大坳門郊野公園

全程15.94K

1:47:55

跑起來手凍及關節彊硬

很是難受

下午四時

由屋企起步

入龍蝦灣

再入大坳門郊野公園

然後折返屋企

全程15.94K

用咗 1:30'

回家餵狗狗

跟住去參加

廈門慶功晏

延開三席

非常熱鬧

去程太陽伯伯熱力四射

跑向北潭閘

買了盒菊花茶及一枝宝礦力

再入西覇

跟住上光明頂

折返

回程到發記買枝水補充

一路跑都沒有大問題

去到麥邊

明顯跌 watt

見梁哥迎面在對線跑緊入北潭閘方向

禮貌上打過招呼

原來係鬼佬打招呼(hi)

跟住自已 hi 埋

最終截的士返球場